Dor no Ombro: O que é, sintomas, tratamentos e causas

A dor no ombro é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades, desde jovens até idosos. Essa dor pode ser aguda, latejante ou constante, variando em intensidade de leve a intensa. As causas da dor no ombro podem ser diversas, desde tendinites e bursites até artrite e problemas musculares.

Neste guia completo, vamos explorar as principais causas da dor no ombro, seus sintomas, as melhores opções de diagnóstico e tratamento, e medidas de prevenção para aliviar o desconforto e recuperar a qualidade de vida.

Anatomia do Ombro:

O ombro é uma articulação complexa composta por diversos ossos, músculos, tendões, ligamentos e nervos que trabalham em conjunto para permitir uma ampla amplitude de movimento. Os ossos que formam o ombro são:

Úmero: Osso do braço superior.
Clavícula: Ossinho que liga o ombro ao tórax.

Escápula: Osso da omoplata.
Os músculos do ombro se contraem e relaxam para mover os ossos e gerar força. Os tendões conectam os músculos aos ossos, enquanto os ligamentos conectam os ossos entre si e fornecem estabilidade à articulação. Os nervos transmitem informações do cérebro para os músculos, permitindo o controle dos movimentos.

Causas da Dor no Ombro:

As causas da dor no ombro podem ser divididas em dois grupos principais:

Causas Mecânicas:

Tendinite: Inflamação dos tendões, geralmente causada por uso excessivo, movimentos repetitivos ou má postura. As tendinites mais comuns no ombro afetam os tendões do manguito rotador, que são responsáveis por levantar e girar o braço.

Bursite: Inflamação das bursas, pequenas bolsas cheias de líquido que amortecem os atritos entre os tendões e os ossos. A bursite mais comum no ombro é a bursite subacromial, que ocorre sob o acrômio (ponta da omoplata).

Artrite: Doença que causa desgaste da cartilagem articular, levando à dor, rigidez e inchaço. A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite no ombro, enquanto a artrite reumatoide é uma doença autoimune que também pode afetar o ombro.

Impacto subacromial: Ocorre quando os tendões do manguito rotador se comprimem entre o acrômio e a cabeça do úmero durante a elevação do braço.

Instabilidade articular: Ocorre quando os ligamentos que estabilizam o ombro estão fracos ou danificados, causando dor e apreensão durante os movimentos.

Fraturas: Quebras nos ossos do ombro.

Outras Causas:

Fibromialgia: Doença crônica que causa dor muscular generalizada, incluindo no ombro.

Infecções: Infecções nos ossos, músculos ou articulações do ombro podem causar dor, febre e outros sintomas.

Doenças reumáticas: Doenças como a artrite reumatoide e o lúpus podem afetar as articulações do ombro e causar dor.

Fatores psicológicos: Estresse, ansiedade e depressão podem intensificar a dor no ombro.

Problemas na coluna vertebral: Hérnias de disco na coluna cervical podem causar dor irradiada para o ombro.

Doenças cardíacas: Em alguns casos raros, a dor no ombro pode ser um sintoma de um ataque cardíaco.

Sintomas da Dor no Ombro:

Dor: Pode ser aguda, latejante ou constante, variando em intensidade de leve a intensa.

Rigidez: Dificuldade em mover o ombro, especialmente pela manhã ou após longos períodos de inatividade.

Fraqueza muscular: Dificuldade em realizar atividades como levantar objetos pesados ou pentear o cabelo.

Estalos ou rangidos: Sensação de estalos ou rangidos na articulação do ombro durante os movimentos.

Inchaço: Acúmulo de líquido na articulação do ombro.

Formigamento ou dormência: Compressão dos nervos pode causar esses sintomas no ombro e no braço.

Diagnóstico da Dor no Ombro:

O diagnóstico da dor no ombro geralmente se baseia em:

Histórico médico: O médico perguntará sobre seus sintomas, histórico de saúde, histórico familiar, atividades físicas e histórico de viagens.

Exame físico: O médico examinará o ombro para verificar sinais de dor, inflamação, deformidade e amplitude de movimento. Ele também testará a força e a estabilidade da articulação.

Exames de imagem: Radiografias, ressonância magnética ou tomografia computadorizada podem ser solicitadas para avaliar a estrutura dos ossos, cartilagens, tendões e ligamentos do ombro.

Exames de sangue: Exames de sangue podem ser solicitados para investigar a presença de infecções ou inflamações sistêmicas.

Tratamento da Dor no Ombro:

O tratamento para dor no ombro depende da causa subjacente e da gravidade dos sintomas. As opções de tratamento podem incluir:

Repouso: Evitar atividades que causem dor no ombro, mas é importante não ficar parado por muito tempo, pois isso pode piorar a rigidez.

Gelo ou calor: Aplicar compressas de gelo na região da dor durante 15-20 minutos, algumas vezes ao dia, para reduzir a inflamação. Em alguns casos, o calor úmido pode ser mais benéfico para aliviar a rigidez.

Medicamentos: Analgésicos anti-inflamatórios (AINEs) e relaxantes musculares podem ser usados para aliviar a dor e o espasmo muscular.

Fisioterapia: Exercícios específicos de alongamento, fortalecimento e propriocepção (consciência corporal) são essenciais para melhorar a flexibilidade, a força muscular, a estabilidade articular e a postura. O fisioterapeuta também pode utilizar técnicas como a terapia manual para ajudar a aliviar a dor e melhorar a amplitude de movimento.

Terapia ocupacional: Pode ajudar a adaptar as atividades diárias para evitar a sobrecarga no ombro.

Injeções: Corticosteroides injetados na bursa inflamada ou na articulação podem ser usados para reduzir a inflamação em casos específicos.

Cirurgia: Em casos graves, como ruptura completa do tendão do manguito rotador ou fraturas complexas, a cirurgia pode ser necessária para reparar a lesão.

Tratamento Específico para Algumas Causas:

Artrite: Medicamentos antirreumáticos modificadores da doença (DMARTs) para controlar a inflamação e a progressão da doença no caso de artrite reumatoide.

Fibromialgia: Medicamentos para dor, sono e humor, além de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a lidar com a dor.

Medidas Preventivas para Dor no Ombro:

Manter uma boa postura: Evitar ficar curvado por longos períodos e manter os ombros relaxados.

Fortalecer a musculatura do ombro: Músculos fortes estabilizam a articulação e reduzem o risco de lesões.

Alongar regularmente: Melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento do ombro.

Aquecimento antes do exercício: Prepara os músculos para a atividade e ajuda a prevenir lesões.

Evitar movimentos repetitivos: Se o seu trabalho envolve movimentos repetitivos com o ombro, faça pausas frequentes para alongar e descansar a musculatura.

Escolher o colchão certo: Um colchão confortável que apoie bem a coluna vertebral pode ajudar a prevenir a dor no ombro durante o sono.

Manter um peso saudável: O excesso de peso coloca uma carga extra na articulação do ombro.

Fortalecendo a Musculatura do Ombro:

Abaixo apresentamos alguns exercícios simples que você pode fazer em casa para fortalecer a musculatura do ombro:

Elevação lateral: De pé, com os braços ao lado do corpo e segurando pesos leves (como garrafas de água), levante os braços lateralmente até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos levemente dobrados. Desça lentamente e repita 10-12 vezes.

Rotação externa: De pé, com os braços estendidos ao lado do corpo e segurando pesos leves, gire lentamente os braços para fora, afastando as omoplatas das costas. Repita 10-12 vezes para cada lado.

Pêndulo: Incline-se para frente com o apoio de uma mesa ou cadeira, deixando o braço dolorido pendurado relaxado. Faça movimentos circulares suaves para frente e para trás com o braço pendurado. Repita 10 vezes em cada direção.

Consulta um profissional de educação física para te orientar na criação de um programa de exercícios seguro e eficaz para as suas necessidades individuais.
Quando Buscar Ajuda Médica:

É importante consultar um médico se você sentir:

• Dor intensa no ombro que não melhora com repouso e medicamentos.
• Inchaço significativo ou vermelhidão no ombro.
• Fraqueza muscular progressiva no ombro.
• Dificuldade para levantar o braço acima da cabeça.
• Dormência ou formigamento persistente no ombro e braço.
• Estalos ou rangidos acompanhados de dor intensa durante os movimentos.
• Febre, além de dor no ombro (pode indicar uma infecção).
• Suspeita de fratura no ombro após uma queda ou trauma.
• Vivendo Bem com Ombros Saudáveis:

A dor no ombro é um problema comum, mas na maioria dos casos pode ser tratada e controlada. Adotando um estilo de vida saudável, praticando exercícios regularmente, mantendo uma boa postura, alongando-se com frequência e evitando movimentos repetitivos, você pode prevenir o surgimento de dores no ombro e manter a saúde e a mobilidade dos seus ombros.

Dicas Extras:

Sono de qualidade: Dormir bem é fundamental para a recuperação muscular e pode ajudar a aliviar a dor crônica.

Gelo após o exercício: Aplicar gelo no ombro após a atividade física pode ajudar a reduzir a inflamação e o risco de dor muscular.

Compressas mornas antes de dormir: Tomar um banho quente ou aplicar compressas mornas no ombro antes de dormir pode relaxar a musculatura e melhorar a qualidade do sono.

Ergonomia no trabalho: Se o seu trabalho exige longas horas sentado em frente ao computador, certifique-se de que sua cadeira e mesa estejam ergonomicamente corretas para evitar sobrecarga no ombro.

Não deixe a dor no ombro limitar os seus movimentos e atividades! Ao identificar a causa subjacente e seguir as orientações médicas, você pode encontrar o alívio necessário para recuperar a mobilidade e a qualidade de vida.